Vous avez sûrement l’habitude de chouchouter la peau de votre visage avec des soins cosmétiques. Il existe une solution complémentaire avec le yoga facial.
Zoom sur 5 exercices à tester sans plus tarder.
Yoga des joues
Afficher un visage tonique passe souvent par des pommettes bien rebondies qui sont le signe d’un visage radieux et jeune.
Problème ; avec l’âge et une tête de plus en plus abaissée vers les écrans de PC et de smartphone, le bas du visage a tendance à s’affaisser.
Grâce à un yoga du visage ciblant vos joues, vous avez la possibilité d’y remédier. Ce type de yoga permet de tonifier le petit et le grand zygomatique, les muscles de cette partie du visage. Vous faites travailler une zone allant de la commissure des lèvres au haut de la mâchoire.
Les gestes à réaliser :
- Étirez les joues vers l’extérieur de votre visage avec les paumes de vos mains.
- Ouvrez la bouche et enroulez vos lèvres à l’intérieur de celle-ci.
- Formez un O avec la bouche à la manière d’un poisson.
- Contractez puis étirez la bouche vers l’extérieur.
- Alternez ces mouvements une dizaine de fois.
- Relâchez vous et respirez calmement.
Pour quel(s) résultat(s) ?
Régulièrement réalisé, cet exercice permet d’avoir des joues bien rondes et rebondies.
Yoga pour l’ovale du visage
Ici encore, on cherche à corriger l’affaissement de la partie basse du visage qui s’accompagne parfois de l’apparition d’un double-menton. Le but est de raffermir le contour du visage et de redessiner son ovale.
Des techniques d’automassage permettent d’y arriver.
Les gestes à réaliser :
- Appliquez un peu d’huile ou de la crème hydratante sur vos mains afin de ne pas irriter votre peau.
- Former un V avec vos index et vos pouces.
- Avec ces doigts, pincez légèrement la peau de votre menton. Expirez profondément tout en pratiquant ce geste. N’hésitez pas à rester plus longtemps sur les zones qui vous apaisent. Relâchez vos épaules pour ne pas ressentir de tensions.
- Continuez votre massage dans la zone du double menton toute proche du cou.
- Vous avez activé la circulation sanguine de cette zone de votre visage. Vous pouvez maintenant passer à l’étape de la musculation.
- Posez votre paume sur votre poitrine.
- Créez un point de pression et pressez les mains vers le bas
- Levez votre mâchoire vers le haut
- Avancez le menton en ouvrant la bouche puis refermez-la rapidement. Répétez ce mouvement 20 fois. Veillez à conserver les épaules basses pendant toute la durée de cette phase d’exercice.
- Relâchez le menton sur la poitrine en respirant lentement.
- Recommencez l’étape d’ouverture/fermeture de la bouche avec la mâchoire relevée. Réalisez encore une série de 20.
- Relâchez une nouvelle fois la nuque avant de reprendre les mouvements de menton une 3e fois.
- À la fin, décontractez votre nuque en dessinant un cercle dans un sens puis dans l’autre et en calant votre respiration.
- Vous pouvez relâcher la pression.
- Réalisez cet exercice 3 fois par semaine.
Pour quel(s) résultat(s) ?
En plus de vous permettre de retrouver un ovale ferme, cette pratique améliore la qualité de votre peau grâce à une meilleure circulation sanguine.
Yoga des yeux
Les tensions musculaires sont fortes autour des yeux de beaucoup d’entre nous. La faute encore une fois aux nombreuses heures passées devant les écrans. Faire du yoga en ciblant le contour de l’œil est donc précieux. Il permet de se débarrasser de ces tensions, de décongestionner la peau et de la tonifier.
La pratique du yoga des yeux aide également à réduire les pattes-d’oie et les cernes, car elle relance la circulation sanguine et draine les poches.
Profitez de ces nombreux bienfaits, grâce à quelques techniques d’acupression faciles à réaliser.
Les gestes à réaliser :
- Avec vos index, pressez délicatement les arêtes intérieures des yeux situées près du nez.
- Faites des petits cercles pendant 10 à 15 secondes.
- Les coudes posés sur une table, posez vos index au niveau de la naissance des sourcils et respirez lentement.
- Commencez un massage délicat puis déplacez vos doigts jusqu’au centre de vos sourcils. Ce massage aide à réduire la ride du lion et à apaiser les tensions du contour de l’œil.
- Lissez du bout des doigts le contour de l’œil.
- Passez dans les coins externes de vos yeux. Appuyez et massez avec vos index pour avoir une action sur les pattes-d’oie et les tensions des tempes et du front.
- Terminez par un point de pression dans le bas du contour des yeux, juste en dessous de vos pupilles et au-dessus de la partie osseuse.
- Tapotez avec vos annulaires. Commencez près de l’arête du nez et déplacez vos doigts vers l’extérieur.
- Recommencez 10 fois ces différents massages dans les différents points de pression du contour de l’œil.
Pour quel(s) résultat(s) ?
Ce yoga réveille les yeux fatigués et les dégonfle.
Yoga pour le front
Besoin de soulager un mal de crâne ou envie de tester une solution naturelle contre les rides verticales du front ?
Un bon yoga peut venir à bout de ces problématiques. Il repose sur une technique d’automassage très simple.
Les gestes à réaliser :
- Étalez dans vos mains une crème hydratante ou une huile.
- Appuyer vos paumes sur votre front.
- Effectuez un mouvement circulaire. Votre geste doit être à la fois lent et ferme.
- Faites 10 cercles dans le sens des aiguilles d’une montre puis 10 autres dans le sens inverse.
- Respirez profondément tout au long de l’exercice.
Pour quel(s) résultat(s) ?
Grâce à ce yoga, vous êtes débarrassés des tensions musculaires et d’éventuels maux de tête. Si vous en avez, vos rides verticales sont également moins visibles.
Yoga du visage anti-âge
Raffermir l’ensemble de votre visage pour contrer les signes de l’âge est possible avec le yoga. Ainsi, l’exercice suivant, qui se veut complet, fait travailler les différents muscles qui composent votre visage. Tâchez de rester délicat pendant tout l’exercice pour ne pas agresser votre peau. Avoir la main douce est aussi l’idéal pour profiter d’un moment de pur bien-être.
Les gestes à réaliser :
- Commencez par un massage du cou. Penchez la tête en arrière et marquez des points de pressions avec vos doigts de haut en bas.
- Passez au front. Massez-le du bout des doigts.
- Descendez au niveau des sourcils. Avec pouces et majeurs, pressez les sourcils de l’intérieur vers l’extérieur.
- Puis, juste sous les sourcils, stimulez délicatement les creux du bout des doigts.
- Continuez dans la zone du contour des yeux, en faisant des mouvements du bout des doigts sur les tempes.
- Avec les pouces, massez les creux des tempes dans un sens puis dans l’autre.
- Terminez l’automassage de cette zone en lissant doucement le contour des yeux.
- Descendez au niveau de votre mâchoire. Pincez-là.
- Remontez au niveau des oreilles. Faites de mouvements de pressions et massez devant et derrière vos oreilles.
- Redescendez pour stimuler les muscles de votre mâchoire avec vos pouces. Laissez les tensions musculaires s’évacuer en respirant lentement.
- Poursuivez en massant du bout des doigts la peau située sur la zone de vos gencives. Vous pouvez ensuite masser délicatement vos joues avec vos paumes dans des mouvements circulaires.
- Enfin, avec vos index, pressez de haut en bas le contour de votre nez jusqu’aux coins des narines.
- Terminez en caressant votre visage de haut en bas.
- Votre peau est oxygénée ! Votre énergie peut circuler dans le reste de votre corps.
Pour quel(s) résultat(s) ?
Ce drainage lymphatique améliore votre teint et assouplit votre peau.
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